規則正しい生活、食事
肌のサイクル 「ターンオーバー」 を整えることは美容の基本です。
皮膚の細胞は約28日で垢になってはがれ落ち、また新しい細胞が生まれてくる、というサイクルを「ターンオーバー」といいます。
年齢を重ねると新陳代謝の働きが乱れ、ターンオーバーのサイクルも正常に機能しなくなって、肌が老化してしまうのです。
肌の細胞がきちんと生まれ変わっていかないと角栓ができて毛穴が詰まり、毛穴の出入り口をふさいでしまうことになります。
若い年代の方でも不規則な生活や偏った食事ばかり摂っていると、ターンオーバーの機能が正常に働いていない方はたくさんいるそうです。
睡眠不足はストレスとなってしまうため、男性ホルモンが活発になり皮脂の量も多くなってしまいます。
夜は午後10時から午前2時頃までが皮膚の新陳代謝が行われる時間帯です。
この時間帯に眠りにつくと、肌の新陳代謝がいちばん良い状態で行われることができます。
バランスの摂れた食事や規則正しい睡眠を心がけて、内側からも肌を整えていきましょう。
